przed po

[...] ma za co. NAjwazniejsze bys dalej szedl w tym wlasciwym kierunku. Bylem ostatnio przejazdem ale poszedlem na 4 potrenowac. Marcin mowi ze tam u Was mozna wora zlapac . Ale bede nast razem to zajrze na trening. Jeszcze raz gratuluje formy. Jestem pod wrazeniem. Wrzuc te fotki przed i po:-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-03 17:13:03

No przed redukcją było 96kg ale i 96cm w pasie %-) Treaz jest 89cm. Porobiłem fotki to później postaram się wkleić żeby było porównanie z końcem poprzedniej masy :-P Plan mam taki żeby po tygodniu regeneracyjnym na jakieś 4 tygodnie wejść na wysokie powtórzenia, a potem już raczej redukcja, choć nie jestem w 100% przekonany do tych zawodów. Teraz [...]

Polecam Produkt jak najbardziej !! ćwiczę ponad rok i stosuje tylko suplementy Firm pewnych i sprawdzonych przez wielu ludzi . Nie zażywałem mocnych przed treningówek nigdy i nie zamierzam sobie zamykać drogi do mojego hobby jakim jest siłownia i zajęcia na niej ..... ( ale nie o tym mowa ) . Zdziwię krytyków opisujących ten produkt przedemna ale [...]

tylko nie przesadz z intesywnoscia treningu zeby sie nie zrzygac przed METĄ :D i po treningu zadnego piwka, WINKA ani innego alkocholu bo wtedy bedzie cos nie HALO %-)

Ok to sie nie dogadalismy.  Lekka poprawka Tak to mialo wygladac:  Rano przed sniadaniem 150ghrp i 100cjc W robocie kolo poludnia 150ghrp i 100cjc pol godz pozniej obiad Wieczorem po silce 150ghrp i 100cjc. Pol godz pozniej shake prot Do tego jeszcze poleci  1-4 metka 1-15 bold 1-12 sust 13-17 prop 14-17 wins I teraz pytanie: 1. Czy moge nabic [...]

[...] 20g BCAA 50min krecenia aero: Pobudzenie bardzo dobre. Dobra termogeneza, wysoka potliwość. Wysokie tempo kręcenia aero, 50min szybko mi zlecialo, co mile cieszy nie czułem zmęczenia. W porównaniu do leviathan reoladed na którym aktualnie jade prezentuje sie lepiej hell fire. Jutro spróbuje 2kap przed siłowym+30min aero po siłowym będzie kręcone.

Dzień drugi: porcja 2kap 2 kap na porcje poszły. Czuje sie jak bym sie naćpał. Trening nie był zrobiony komfortowo. Pobudzenie duze ale lekkie mroczki przed oczami i takie przytlumienie w "bani". Duza termogeneza. Sił brakło na krotką sesje aero po siłowym. Na pewno nie wejde na 3kap w porcji. Sprawdze jeszcze 2x1kap w odstępie 5-6h. zdr

dzis wpadly 3 kapsy przed treningiem. w sumie czy biore 1 czy 3 kaps to ja zadnej roznicy nie czuje. wiec chyba wezma gore wzgledy ekonomiczne i bede sobie 1 kapsa bral. jak nie widac roznicy to po co brac wiecej :D. odczuc w stylu, ze nie czuje, ze oddaje mocz nie mam, ze wzwodem i jego utrzymaniem tez zadnych problemow. zadnych zjazdow, uczucia [...]

Dzisiaj z rana się zważyłem i wyszło 93,5kg, czyli nie jest źle %-) Od jutra ogień! %-) Znalazłem 2 fotki, jedna ze szczytu formy przed wakacjami, druga po kilkunastodniowej przerwie i chlaniu, w szatni na siłce w Wawie :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d3c00d5a4384fe981d822567a65772d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd36a84a16824c869b5cd20049795bc4.jpg

cvf Znalazłem 2 fotki, jedna ze szczytu formy przed wakacjami, druga po kilkunastodniowej przerwie i chlaniu, w szatni na siłce w Wawie

to ostatnia wypiska treningowa przed świętami - jutro muszę w sprawach rodzinnych wyjechać, wracam w piątek, a potem to już goście u mnie w domu jutro rano, jak co czwartek, wrzucę pomiary dzisiejszy trening: piłka między obwodami wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 9x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

[...] niego podbiec i pomóc; nigdy nie widziałem,żeby robił nogi)z tak dużym obwodem pasa,jakiego jeszcze w życiu nie widziałem(nie przesadzę,gdy powiem,że brzuch wystawał 30 cm przed klatkę}:-() i mówi po mojej serii na 3 powt w siadzie-"nie pochylaj się tak do przodu w tym ćwiczeniu,,bo się przewrócisz". Jak tu się kurfa chociaż trochę nie pochylać [...]

[...] się poprawiła. Po prostu chciałem wprowadzić jakąś zmianę :-) A dipsów wcale nie mam dość, moje najlepsze ćwiczenie ;-) A z tą siłka to też nie jest tak kolorowo %-) Nieraz wpadają takie starsze "koksy" i też pyerdolą swoje teorie, ale wyebane mam %-) Deo: Znaczy się te aero to było na rowerku stacjonarnym. A jakieś 30 min przed piłem 30g WPC.

Dopiszę jeszcze, że po tej drugiej dawce miałem pewien zjazd w nocy i nie mogłem spać do 6, za późno wziąłem. Dziś jeszcze raz 1caps dla pewności przed siłowym, ćwiczyło mi się przyjemnie, dość szybko minął trening, nie ćwiczyłem pewien czas ale nie było żadnego problemu, lekko też zwiększona wytrzymałość. Trochę hamuje u mnie łaknienie. Pod [...]

Dzisiejsza miska 1900, 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e35d5dd3cb254458ad762037ef4e4f17.jpg kurde blade, plecy mnie nadal bolą, po wczorajszym masażu nawet bardziej niż przed :-| Boję się robić wytrzymkę, bo tam trzeba się naskakać i nazginać, a ja ledwo chodzę z tym bólem @@-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-03 21:16:07

[...] Problem z snem odczuwa 90% osób zaczynających Raczej nie jestem zaczynającym.};-) duża część osób które wchodzą na bardzo wysoką intensywność treningową Nie wchodzi w grę, jest to mój 3 lub 4 tydzień okresu przygotowawczego do zawodów. Wysoka intensywność była w 2 tygodniu. PS: dorzuć magnezu przed snem Do tego muszę się dostosować};-)

Przykłady osób/zawodników ze zdjęciami przed i po skończeniu metody? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-05 12:49:40

[...] na tyle mocno, by następne partie mięśniowe dobrze ćwiczyć. Dodatkowo chcę mieć dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, bo są bardzo potrzebne jako stabilizator w przysiadach, a nie rozwinę ich dobrze, gdy będę przed ich treningiem zmęczony. Tak dodatkowo - miałem kiedyś przepuklinę i mocne mięśnie brzucha są pomocne, by nie wróciła mi ta kontuzja.

Jak napisalem wczesniej juz chodze na rehabiglitacje :) Rehabilitantka poweidziala ze nie moge wykonywac: nic w staniu, nie moge unoscic ciezaru przed siebie, jedynie moge wykonywać cwiczenia w siedzeniu, lezeniu, w kleku podpartym wiec chyba wioslowanie moge ^^ Kurde nie zapytalem jej czy przysiady moge wykonywać, musze zapytac nastepnym razem, [...]

Owszem, wszystko zależy od celu, tyle że ja miałem na myśli trening kulturystyczny. Ten w/w plan, to (imo) przeładowany, kataboliczny trening i tylko micha ratuje Cię przed regresem. Nie dość, że wymęczasz bicepsy przy plecach, to jeszcze katujesz je w 14 seriach, co z mojego punktu widzenia jest głupotą. Do czysto siłowych nie nawiązuje, bo [...]